秋日食养

秋冬进补是秋意祛风老百姓的传统习惯，经过炎夏酷热天气的浓送消耗，加上人们频喝冷饮，碗秋多有脾胃功能减弱的日养现象。

秋三月是生粥指立秋后的七月，白露后的寒防八月和寒露后的九月，包括立秋、感冒处暑、秋意祛风白露、浓送秋分、碗秋寒露、日养霜降六个节气。生粥秋燥当令，寒防早秋多温燥，感冒晚秋多凉燥，秋意祛风人们往往会有口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等一派燥象。因此，秋季以滋阴润燥为食养的主要原则。

如何能在不加重脾胃负担的同时又起到滋阴补益的效果？建议可以多喝些秋粥。中医学认为，燥为秋之主气，稍不注意，人们便会受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症，适当食粥则能和胃健脾、润肺生津、养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。秋季空气较凉，特别是昼夜温差大，稍不注意就会引起感冒。秋季感冒风热型的很少，多是由风寒引起，表现为发热、畏寒、无汗等症状。多食热粥，有发汗、祛风寒的作用，可以防治感冒。

8 碗秋日养生粥

多喝些秋粥

（人卫健康）